Dampfsauna zu Hause genießen - mit komfortabler Dampfdusche

Wenn du dich zwischen einer klassischen Sauna und einem Dampfbad entscheiden musst, spielen persönliche Vorlieben, körperliche Voraussetzungen und natürlich auch die räumlichen Möglichkeiten eine wesentliche Rolle. Denn beide Sauna-Formen haben ihre jeweiligen Vorzüge und Besonderheiten, sodass ein allgemeingültiges besser oder schlechter einfach nicht denkbar ist. Hier die wichtigsten Punkte, die du bedenken solltest:

1. Zuallererst: Sowohl das Dampfbad auch die klassische Sauna können bei richtiger Anwendung (zwei bis drei Durchgänge mit Pausen zur Abkühlung) positive Effekte auf die Gesundheit haben. Insbesondere mit der unterstützenden Wirkung auf unser Herz- und Kreislaufsystem, die hauptsächlich durch die Temperaturwechsel hervorgerufen wird. Und auch die Haut kann von der regelmäßigen Nutzung profitieren.
   
   
2. Die fürs persönliche Wohlgefühl entscheidenden Unterschiede liegen in der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit: So herrscht in der klassischen Sauna eine sehr trockene Luft bei Temperaturen meist zwischen ca. 60 °C und 100 °C, während die Dampfsauna auf maximal 60 °C aufgeheizt wird, dafür aber die Luftfeuchtigkeit gegen 100 % geht. Deswegen ist das Dampfbad als „mildere“ Variante besonders gut für Menschen, denen die Hitze der regulären Sauna zu schaffen macht oder die aus gesundheitlichen Gründen darauf verzichten sollten.
   
   
3. Ein kleiner Vorteil beim Dampfbad: Gerade in Kombination mit Kräuterdüften kann der Wasserdampf wohltuend wirken bei verschiedenen Atembeschwerden und so auch etwas Linderung bei (ersten) Erkältungssymptomen verschaffen. Das öffentliche Dampfbad ist bei Krankheit natürlich absolut tabu – aber mit heimischer Dampfdusche und ausreichend Vorsicht (unbedingt auf Körpersignale achten und beim Gefühl von Überlastung direkt abbrechen!) durchaus machbar. Dann wird das Dampfbad schnell zur komfortablen Alternative zur Gesichtssauna.
   
   
4. Wirklich schwitzen, dabei erst die Hitze und anschließend die Abkühlung genießen – das geht in der finnischen Sauna definitiv besser. Wenn du also das ultimative Saunagefühl magst, wirst du vermutlich mit einer klassischen Sauna glücklicher.
   
   
5. Platztechnisch wiederum ist das Dampfbad praktischer, solange deine Ansprüche bescheiden bleiben. Denn eine einfache Dampfdusche nimmt kaum mehr Platz ein als eine normale Dusche, wodurch sich in dieser Hinsicht kaum etwas in deiner Badezimmereinrichtung verändert. Für die Sauna dagegen benötigst du in der Regel mindestens zwei bis drei Quadratmeter zusätzlich.

Wenn du bereits eine hochwertige Dusche hast, mit der du sehr zufrieden bist, kannst du wahrscheinlich auch einfach mit einem Upgrade zur Dampfdusche nachrüsten. Mit handwerklichem Geschick ist das prinzipiell auch im Alleingang möglich – dann brauchst du vor allem einen entsprechenden Dampfgenerator, auf jeden Fall eine geschlossene Kabinendecke und eine Entlüftungsmöglichkeit. Weil hier aber die wirklich zuverlässige Abdichtung eine noch viel wichtigere Rolle spielt als bei regulären Duschen, empfehlen wir die Zusammenarbeit mit einem spezialisierten Sanitärfachbetrieb. Denn ohne das nötige Wissen und die Erfahrung kann es schnell mal passieren, dass du mögliche Schwachstellen übersiehst. Das kann einerseits die Qualität deines Dampfbaderlebnisses hemmen und andererseits zu gefährlichen Feuchtigkeitsschäden führen, falls der Dampf an Stellen gelangt, wo er eigentlich nicht hin soll.

Der Umbau bzw. die Nachrüstung ist vor allem bei sehr hochwertigen Duschen sinnvoll, deren Vorzüge du bereits liebgewonnen hast. Ansonsten ist es oft einfacher und effizienter, direkt die ganze Dusche gegen eine Dampfdusche nach deinen Wünschen auszutauschen.