Gemütlich etwas trinken und dann noch ein bisschen in der Sauna entspannen? Das mag sich im ersten Moment nach einer guten Idee anhören, doch Alkohol und Sauna sind eine denkbar schlechte Kombination. Warum du vor allem vor und während dem Saunieren Alkohol absolut vermeiden und auch danach eher vorsichtig sein solltest, haben wir hier für dich zusammenfasst:
Alkohol vor oder während der Sauna - die Risiken
Wenn du Alkohol trinkst, hat das unmittelbare Auswirkungen sowohl auf deinen Körper als auch auf deinen Geist und dein Verhalten. Beides kann in Kombination mit einem Saunagang sehr gefährlich werden:
- direkte körperliche Risiken von Alkoholkonsum vor oder in der Sauna
Der Konsum von Alkohol erweitert zunächst die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck sinkt – mitunter so weit, dass es zu Kreislaufproblemen kommt. Gerade in Verbindung mit Hitze kann das schnell gefährlich werden und sogar zu Ohnmachtsanfällen führen. Deshalb ist es auch so wichtig, an heißen Sommertagen mit alkoholischen Getränken sehr vorsichtig zu sein. Hinzukommt, dass Alkohol dem Körper Flüssigkeit entzieht, während wir ja durch das Schwitzen ebenfalls viel Flüssigkeit verlieren (womit der Alkohol übrigens direkt noch stärker wirkt). - indirekte Risiken durch Alkoholwirkung in der Sauna
Gleichzeitig hat das Trinken von Alkohol unmittelbare Folgen auf unsere Wahrnehmung und damit auch auf unser Verhalten. Leicht angetrunken oder gar betrunken nehmen wir äußere Einflüsse anders wahr und Warnsignale des Körpers werden leicht überhört. Außerdem verlangsamt sich unser Reaktionsvermögen. Es kann also passieren, dass wir die Auswirkungen der Saunahitze unterschätzen und unseren Körper überlasten. Sollte es dann gar zur Ohnmacht kommen oder wir schlafen betrunken in der Sauna ein, kann die Situation schnell lebensbedrohlich werden.
Es gibt also gute Gründe, vor und während der Saunagänge komplett auf Alkohol zu verzichten. Du würdest bloß deinem Körper schaden und unnötige Risiken eingehen. Und ganz ehrlich: Der entspannende und gesundheitsfördernde Effekt des Saunierens ginge damit ebenfalls flöten. Es lohnt sich also, sich vorab zu fragen, aus welchem Grund du überhaupt daran gedacht hast, Alkohol und Sauna zu kombinieren. Schließlich kannst du beides getrennt voneinander viel besser genießen.
Alkohol trinken nach dem Saunabesuch
Möchtest du nach dem Saunagang noch gemütlich einen Rotwein auf der Couch genießen oder mit ein paar Freund:innen etwas trinken gehen, sieht die Sache schon etwas anders aus. Grundsätzlich ist das in Ordnung, du solltest nur im Hinterkopf haben, dass dein Körper beim Saunieren ziemlich viel Flüssigkeit verloren hat. Dementsprechend stärker wirkt der Alkohol, weil der Anteil der Körperflüssigkeit in uns mitentscheidend für den Alkoholspiegel und damit auch dir Wirkung ist.
Um auf der sicheren Seite zu sein, solltest du also nach der Sauna noch etwas warten, bis du zu alkoholischen Getränken greifst. Und bis dahin möglichst viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. (Was übrigens generell bei Alkoholkonsum hilfreich ist – also über den Abend verteilt immer wieder mal ein Glas Wasser zwischen die Drinks mischen.)
Quellen bzw. Tipps zum Informieren rund um die Wirkung von Alkohol
Wenn du dich tiefergehend mit der Wirkung und den Risiken von Alkohol auseinandersetzen möchtest, können wir dir die folgenden Links empfehlen, die auch als Informationsquellen zu diesem Artikel beigetragen haben:
https://www.deine-gesundheitswelt.de/balance-ernaehrung/alkohol
https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/rauschmittel/alkohol/alkohol-wirkung-100.html
https://www.kenn-dein-limit.de/haeufige-fragen-zum-thema-alkohol/
