In der Kurzversion: Solange du gut auf dich aufpasst und auf die Signale deines Körpers achtest, kannst du natürlich während deiner Periode in die Sauna gehen. Das braucht dir kein Stück unangenehm zu sein und ist vollkommen normal. Alles andere wäre ja auch Quatsch. Gerade wenn die Tage mal überraschend kommen und dummerweise genau mit dem Urlaub oder dem geplanten Spa-Besuch zusammenfallen. Also keine Sorge: Der Saunabesuch ist dann nicht nur okay, sondern kann sogar dazu beitragen, deinen Körper zu entspannen und Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Was muss ich mit Periode in der Sauna beachten?
Natürlich solltest du entsprechend vorbereitet sein, wenn du während deiner Periode in die Sauna gehst. Am besten trägst du einen Tampon oder besser noch eine Menstruationstasse*, wenn du damit vertraut bist. Letztere hat den Vorteil, dass sie sich nicht mit Wasser vollsaugen kann, sodass auch ein kurzer Abstecher ins Schwimmbecken problemlos möglich ist. Bei Tampons ist es zudem wichtig, dass du immer rechtzeitig wechselst. Aber der hygienische Umgang mit deiner Periode ist ja selbstverständlich. Und dann brauchst du keinerlei Bedenken haben, immerhin haben deine Tage keinerlei Einfluss auf die anderen Sauna-Gäste. Sollte sich tatsächlich jemand an dem heraushängenden Bändchen stören, ignorier die Person einfach oder mache freundlich, aber bestimmt deutlich, dass das deine Privatsache ist. Erstmal haben Blicke dort unten überhaupt nichts verloren. Und zweitens sollte inzwischen eigentlich auch der letzte Mensch verstanden haben, dass die Menstruation zum ganz normalen Alltag gehört. (Auch wenn die Realität leider aktuell noch anders aussieht.)
Das Drumherum braucht dir also keine Sorgen zu machen. Wichtig ist aber, dass du gut auf dich selbst achtest. Jeder Körper reagiert anders während der Menstruationszeit – umso wichtiger ist es, ihn nicht unnötig zu überlasten. Deswegen gilt: Sobald die Hitze unangenehm werden sollte, verlässt du sofort die Saunakabine. Am besten lässt du es direkt ein bisschen langsamer angehen und nutzt vor allem Saunen mit maximal 60 °C bis 70 °C oder ein wohltuendes Dampfbad. Damit gehst du auf Nummer sicher und kannst deine Wellness-Auszeit rundum genießen.
Aufpassen solltest du übrigens auch beim Abkühlen nach der Sauna. Das Eisbecken lässt du diesmal lieber komplett aus. Eine kurze, mäßig kalte Dusche (oder besser sogar lauwarm) reicht völlig aus. Den vollen Kälteschock kannst du dir dann beim nächsten Mal geben, wenn untenrum wieder alles entspannt ist.
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Welche Auswirkungen hat ein Saunabesuch auf meinen Körper während der Menstruationszeit?
Den meist überflüssigen Bedenken gegen einen Saunabesuch stehen ein paar echt praktische Vorteile gegenüber: So wirken die hohen Temperaturen und auch Dampfbäder krampflösend und können so deine Menstruationsschmerzen lindern. Außerdem stärkt der Saunagang deinen Kreislauf und den Blutdruck, was deinen Körper wieder ordentlich in Schwung bringt. Es gibt also letztlich kaum Gründe, die Sauna während der Periode zu vermeiden. Sondern vielmehr gute Gründe, jetzt erst recht zu gehen.
Letzte Aktualisierung am 2024-11-08 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API