Ja, die gibt es. Und es ist super, dass du dich vorab dazu informierst. In jeder öffentlichen Sauna herrscht eine Hausordnung, die aber von Ort zu Ort unterschiedlich sein kann. Nichtsdestoweniger gibt es ein paar Grundregeln, die nahezu überall gelten. Und die du dementsprechend beachten solltest, um nicht negativ aufzufallen. Hier die wichtigsten in aller Kürze:
Die wichtigsten Saunaregeln
- Wer krank ist, bleibt zu Hause. (Bei nicht ansteckenden Krankheiten ist Sauna nur nach Absprache mit dem Arzt erlaubt.)
- Keine (Bade-)Kleidung in der Sauna – es sei denn, es ist ausdrücklich gestattet. Aber wenn du dich vollkommen nackt unwohl fühlst, kannst du dir ein Handtuch oder einen Saunakilt umwickeln.
- Vor dem Saunieren duschen, damit keine Reste von Cremes, Deo etc. in die Kabine gelangen.
- In der Saunakabine immer ein Handtuch unterlegen, damit kein Schweiß auf das Holz kommt.
- Ruhe und Privatsphäre der anderen Gäste respektieren.
- Das bedeutet in der Regel auch: Das Handy bleibt draußen.
Nähere Infos zu den einzelnen Punkten findest du in unserem Sauna-Knigge >>.
Weitere Empfehlungen für den Sauna-Besuch
Außerdem solltest du ein paar grundlegende Tipps berücksichtigen, damit dein Saunagang möglichst angenehm ist und deinem Körper rundum guttut:
- Zwischen den Sauna-Durchgängen möglichst viel Trinken, damit der Körper den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen ausgleichen kann. (Kein Alkohol – denn der wirkt sich hier nur negativ aus.)
- Geh es langsam an – gerade bei deinen ersten Sauna-Besuchen. Generell gilt: Ein Durchgang dauert maximal 15 Minuten und nicht mehr als drei Durchgänge pro Tag. Zwischen den Durchgängen solltest du jeweils eine halbe bis ganze Stunde ruhen, damit sich der Körper von der Hitze erholen kann.
- Hör auf deinen Körper! Wenn es unangenehm wird, geh besser erstmal aus der Kabine und versuch es später noch einmal. Am Anfang ist es generell sinnvoll, sich auf eine der unteren Bänke möglichst weit weg vom Ofen zu setzen, weil es hier etwas kühler ist als weiter oben. Oder du nutzt eine Sauna mit niedrigeren Temperaturen.
- Achte darauf, dass du alles abgelegt hast. Gerade Gegenstände aus Metall wie Schmuck, Piercings, Brille etc. können unangenehm heiß werden in der Sauna.
Und jetzt viel Spaß bei deinem Sauna-Besuch!
