Essen vor oder nach der Sauna – was ist sinnvoll?

Gutes Essen spendet wertvolle Energie. Doch damit sie dem Körper überhaupt erst zur Verfügung steht, muss er das Essen zunächst verarbeiten und in entsprechende Energiereserven umwandeln: also genau das, was während der Verdauung passiert. Dieser Prozess wiederum kostet erst einmal Energie und es ist sinnvoll, wenn wir uns in dieser Zeit nicht anderweitig verausgaben. Ein kleiner Verdauungsspaziergang nach dem Essen kann durchaus hilfreich sein, weil er die Körperaktivität in Magen und Darm anregt. Doch von einer Jogging-Runde oder gar Krafttraining wird grundsätzlich abgeraten. Das wissen die meisten von uns ziemlich gut und wer es entgegen der Empfehlungen einmal ausprobiert hat, wird es vermutlich nicht noch einmal tun.

Aber was hat das nun mit der Sauna zu tun? Ganz einfach: Auch wenn die Schwitzkur sehr entspannend wirken kann, fordert die Hitze den Körper und er muss mit dieser Anstrengung umgehen – eben sehr ähnlich wie beim Sport. Hast du dann kurz vorher eine große Mahlzeit zu dir genommen, die noch verdaut werden muss, hat der Körper gleich in doppelter Hinsicht zu tun und es kann zu einer Überlastung des Kreislaufs kommen. Unwohlsein und Schwindelgefühl sind typische Folgen – also nicht unbedingt das, was wir uns von unserem Aufenthalt in der Sauna erhoffen. Deswegen sollten wir schweres Essen vor der Sauna grundsätzlich vermeiden.

Das gilt übrigens genauso für alle anderen Einflüsse, die den Körper zusätzlich fordern. Ein Grund mehr, warum wir niemals mit Erkältung in die Sauna gehen sollten und warum Sex auch in der Heimsauna leicht nach hinten losgehen kann.